MANFAAT OLAHRAGA BERENANG

Berbicara soal olahraga, pastinya setiap orang punya pilihan favoritnya masing-masing. Hal ini sangat wajar karena kebutuhan tiap individu berbeda-beda, begitu pun kondisi fisik mereka. Tapi tahukah kamu kalau berenang merupakan salah satu jenis olahraga terbaik yang dapat melatih banyak otot dan sendi tubuh sekaligus? Ya, meski nggak banyak mengeluarkan keringat saat berenang, nyatanya gerakan selama latihan ini bisa membakar banyak kalori. Secara spesifik, renang ternyata juga sangat baik buat kesehatan otot, sendi, dan tulang kamu. Penasaran dengan manfaatnya? Check this out!

Olahraga dengan Minim Risiko Cedera

Nggak seperti jogging dan latihan berat lainnya, berenang adalah cara untuk mendapatkan latihan kardio dalam keseharian tanpa membuat tulang, sendi dan otot 'bekerja keras'. Dalam artian, gerakan renang bisa dibilang minim benturan. Alhasil aktivitas ini nggak bikin badan kamu nyeri seperti ketika kamu habis melakukan latihan berat. Hal ini membuat berenang olahraga yang cocok untuk orang di segala usia dan segala bentuk tubuh. Terutama bagi para orang tua dan mereka yang mengalami peradangan sendi dan terhalang untuk olahraga berat. Tak cuma itu, berenang adalah satu cara terbaik untuk membuat semua bagian tubuh tetap aktif bekerja sehingga bisa banget buat kamu andalkan dalam mengontrol berat badan supaya tetap ideal.

Membangun Kekuatan Otot

Saat berenang, gerakan tubuh jadi lebih bebas dan kuat karena tekanan di dalam air. Pasalnya, selama aktivitas berenang kamu menggunakan lebih banyak kelompok otot untuk bergerak melalui air jika dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya. Selain itu, kamu juga bisa melatih peregangan otot yang jarang digerakkan sekaligus meningkatkan fleksibilitas dan menghindari nyeri sendi dan otot. That's why, berenang jadi salah satu latihan aerobik terbaik untuk melatih seluruh otot tubuh.

Melatih dan Meningkatkan Kemampuan Kardio

Walaupun renang adalah latihan fisik berdampak rendah, olahraga ini mampu melatih otot-otot tubuh kamu loh. Pasalnya, renang dapat membentuk dan menjaga massa otot yang pada akhirnya bisa membangun kekuatan tubuh. Renang pun bagus untuk memperbaiki keseimbangan tubuh, kesehatan tulang, dan memperbaiki kualitas tidur. Bisa dibayangkan ya jika renang kamu lakukan secara rutin, maka tubuh sehat dan kuat bisa kamu peroleh.

Meredakan Radang Sendi

Buat pemilik postur tubuh yang kurang ideal, mungkin sudah sering mendengar saran bahwa berenang bisa jadi salah satu "obat" yang manjur. It's true! Latihan berenang mampu mengurangi masalah yang sering menyerang tulang belakang. Gerakan saat berenang mampu memperkuat otot-otot di sekitar tulang, yang membantu memperbaiki postur tubuh. Selain itu, berenang juga sangat baik untuk pengidap radang sendi, terutama jika kamu berenang dengan gaya bebas, gaya punggung, dan gaya dada. Gaya bebas paling direkomendasikan karena membuat tulang belakang berputar dan bergerak serta memperkuat posisi tulang leher dan lengan. Sedangkan gaya punggung membantu memperkuat otot-otot punggung dan bahu, memberi support dan memperbaiki posisi tulang belakang, serta membantu melegakan rongga dada. Sementara gaya dada bisa memperkuat otot punggung.

Nah, itulah manfaat yang bisa kamu dapatkan dari berenang untuk menjaga dan membangun kekuatan otot dan sendi. Keduanya punya peranan penting dalam mendukung gerak tubuh. Perlu diingat juga, saat berenang, hampir semua anggota tubuhmu bergerak yang artinya otot dan sendi bekerja secara maksimal. Dalam hal ini, kamu pastinya butuh support yang bisa diandalkan. Apapun jenis olahraganya, ada baiknya kamu berkonsultasi dengan dokter sebelumnya ya. Apalagi buat kamu pengidap radang sendi. Meski berenang sangat baik untuk memulihkannya, tetap perlu bimbingan dan arahan yang tepat untuk mendapatkan porsi olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuhmu. Happy swimming!